AIコーチからもらった最初の練習メニュー

前回の記事でAIコーチ（レオ）と出会い、「マラソン練習を見てもらえる？」と聞いたのが始まりでした。 そして今回、ついにAIコーチから初めての練習メニューを提案してもらいました。

その内容はとてもシンプル。
「まずは30分間、ペースを気にせずジョギングしてください」 走り慣れていない私にとっては意外で、「え、これでいいの？」と思ったほどです。

ただ走るだけじゃない、AIコーチの意図

これまで自己流で走ってきたときは、いつも「もっと速く」「もっと長く」と焦ってしまっていました。 でもAIコーチの提案は違いました。 最初に大事なのは「体にリズムを覚えさせること」「無理せず継続できること」だったのです。 なるほど、これなら続けられそうだと感じました。

スントで練習データを記録

実際に走ったデータは、愛用している SUUNTO（スント）のスマートウォッチに記録しました。 ペースや心拍数、消費カロリーまで表示されるので、AIコーチとのやりとりがより具体的に。 走ったあとに数値を見返すと「今日は少し速く走りすぎたな」「もう少しゆっくりでもいいんだな」と改善点が分かります。

まとめ：AIコーチと「意味のある練習」へ

たった30分のジョグでしたが、AIコーチに導かれて走ると「意味のある練習」に感じられました。 今まではがむしゃらに走るだけでしたが、心拍やペースの数値をAIと共有することで学びに変わります。

次回はさらに一歩進んで、AIコーチに1週間分の練習プランをお願いしてみる予定です。 「継続できるメニュー」がどのように組み立てられるのか、今から楽しみです。